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很多注重養生的老年人都吃過益生菌，益生菌也被賦予了緩解便秘、消化不良及提高免疫力等諸多保健功效。那么，益生菌真的有這么神奇嗎？ 專家表示，益生菌是一種對人體有益的細菌，可以維持腸道菌群的平衡。它能活著到達小腸，并抑制有害細菌在腸道內的繁殖，促進腸道蠕動，從而提高腸道機能，改善排便狀況。目前常使用的益生菌有20余種，主要有雙歧桿菌、乳桿菌、酪酸梭菌、布拉酵母菌、腸球菌、地衣芽孢桿菌和蠟樣芽孢桿菌等。 雖然益生菌確實是一種能在腸道內發揮作用的有益菌，但它并不是萬能的，目前只在預防和治療兒童期感染性腹瀉、預防抗生素相關性腹瀉方面有著比較明顯的效果。但許多人卻認為，服用益生菌能起到“有病治病，沒病強身”的效果，這種觀念往往導致了益生菌的濫用。其實，健康的人群是不需要服用益生菌的。 出現以下兩種情況時，可以在醫生的指導下適量服用益生菌：1.病毒感染性胃腸炎。病毒感染性胃腸炎較為常見的就是秋季腹瀉，即輪狀病毒感染導致的腹瀉。無論是兒童還是成人，出現病毒感染性腹瀉時，服用益生菌能改善腸道屏障，減輕炎癥，縮短腹瀉持續時間，減輕腹瀉程度。2.抗菌藥相關性腹瀉?？咕幬锟赡艽偈鼓c道菌群失調，進而激發腹瀉，服用益生菌可以調理失衡的腸道菌群。 隨意服用益生菌是不可取的，因為腸道有自我調節菌群平衡的能力，如果長期服用益生菌產品，可能會使腸道功能“變懶”，自身繁殖有益菌的能力減弱，久而久之會抑制自身腸道菌群恢復的功能。所以要想養好腸道里的菌群，還得靠均衡的飲食和健康的生活習慣。
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